منتديات القدس
اخي الزائر الكريم اذا كانت هذة الزيارة الاولى لك فتفضل بالتسجيل




 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
free counters

شاطر | 
 

 بدون الشعور بالذنب ... تناولي الشوكلاتة و الحلويات وتمتعي بطعمها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الذكرى
مــــــــشـــــــــرفــــــــة
مــــــــشـــــــــرفــــــــة


الساعه الان :
انثى
العمر : 30
تاريخ الميلاد : 25/12/1985
الابراج : الجدي
عدد الرسائل : 1484
الـهـوايــة :
الـــمـــزاج :
من اي بلد : الاردن
الموقع : عمان
العمل/الترفيه : ماما + طالبة
اول حرف من اسم حبيبك ؟ :
عارض للطاقه :
0 / 1000 / 100

الدعاء :
الـوصـف :
تاريخ التسجيل : 30/12/2009

مُساهمةموضوع: بدون الشعور بالذنب ... تناولي الشوكلاتة و الحلويات وتمتعي بطعمها   السبت 13 فبراير 2010, 9:05 pm

من منا لا يحب طعم الحلويات اللذيذ ويستمتع بتذوّقها
خلال النهار؟



نعم، فإن الحلويات متعة رائعة بحدّ ذاتها، لكن ما العمل إذا كنت تتبعين
حمية لتخفيف وزنك أو في حال كنت تحاولينالحفاظ على وزنك الصحي؟ هل تشتهين
قطعة صغيرة من الشوكولاتة ولكنك تمتنعين عن تناولها؟ من المهم أن تتذكّري
أنك إذا كنت تحاولين تخفيض وزنك أَو المحافظة على وزن صحّي وتتوقفين تماماً
عن تناول الحلويات، فإن ذلك قد يجعلك تشعرين بالحرمان، وبالتالي اللجوء
إلى تناول كمية كبيرة من الحلويات في المناسبات، مما يعني مزيداً من
السعرات الحراريةَ وكمية أكبر من الدهون والسكريات.



ما هو الحل؟ : تناولي الحلويات باعتدال!



نعم يمكنُك تناول الحلويات بكميات صغيرة كجزء من برنامجك الغذائي الصحي.
وبما أن الحلويات تحتوي على نسبة عالية من السُعرات الحرارية، إحسبي لها
حساب في برنامجك الغذائي. بإمكانك القيام بما يلي: • تناولي قطعة حلوى
صغيرة من وقت لآخر (فبدل تناول لوح كامل من الشوكولاتة ، تلذّذي بقطعة
صغيرة منه) • عدّلي كمية الطعام التي تتناولينها بطريقة تمكّنك من إدخال
هذه القطعة من الحلوى إلى نظامك الغذائي المتوازن. واحرصي عدم الإفراط
بالأكل في اليوم التالي! • عندما تكون لديك فرصة، إبحثي عن حلويات تحتوي
على كميّة أقلّ من الزبدة والكريما (على سبيل المثال، إختاري قطعة كيك
(sponge cake)سادة بدلاً من قطعة تحتوي على الكريما، مثلجات أو آيس كريم
قليل الدسم بدلاً من الآيس كريم كامل الدسم …) • في المطعم... إذا كنت
تتناولين الغذاء أو العشاء خارج المنزل، وإذا كنت تريدين بعض الحلوى، إقسمي
القطعة بينك وبين صديقتك، بذلك تختصرين كمية الوحدات الحرارية للنصف!






ماذا نعني بالقطعة الصغيرة من الحلويات؟



إذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً للمحافظة على وزن صحي، يمكنك تناول الحلوى
بكمية تعادل 200-250 سعرة حرارية وإذا كنت تتبعين حمية لتخفيف وزنك،
بإمكانك استهلاك نسبة 100-150 سعرة حرارية من الحلوى على الأكثر.

______________________________________
لا مستقبل بدون حاضر .......... ولا حاضر بدون ماضى
فالذكرى في الماضى ......... لذلك انا عاشقة الذكرى





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبضات قلب حزين
مبدع **** مشارك
مبدع **** مشارك


الساعه الان :
انثى
العمر : 24
تاريخ الميلاد : 27/12/1991
الابراج : الجدي
عدد الرسائل : 321
الـهـوايــة :
الـــمـــزاج :
من اي بلد : فلسطين
اول حرف من اسم حبيبك ؟ :
عارض للطاقه :
0 / 1000 / 100

الدعاء :
الـوصـف :
تاريخ التسجيل : 05/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: بدون الشعور بالذنب ... تناولي الشوكلاتة و الحلويات وتمتعي بطعمها   الأحد 14 فبراير 2010, 2:51 am

يسلمو كتير على الموضوع يعطيكي الف عافية
اختك نبضات قلب حزين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الذكرى
مــــــــشـــــــــرفــــــــة
مــــــــشـــــــــرفــــــــة


الساعه الان :
انثى
العمر : 30
تاريخ الميلاد : 25/12/1985
الابراج : الجدي
عدد الرسائل : 1484
الـهـوايــة :
الـــمـــزاج :
من اي بلد : الاردن
الموقع : عمان
العمل/الترفيه : ماما + طالبة
اول حرف من اسم حبيبك ؟ :
عارض للطاقه :
0 / 1000 / 100

الدعاء :
الـوصـف :
تاريخ التسجيل : 30/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: بدون الشعور بالذنب ... تناولي الشوكلاتة و الحلويات وتمتعي بطعمها   الأحد 14 فبراير 2010, 7:12 pm

اشكرك اختي نبضات قلب حزين على مرورك

______________________________________
لا مستقبل بدون حاضر .......... ولا حاضر بدون ماضى
فالذكرى في الماضى ......... لذلك انا عاشقة الذكرى





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بدون الشعور بالذنب ... تناولي الشوكلاتة و الحلويات وتمتعي بطعمها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات القدس  :: ஜஜ مـــــ الأسـرة ـــلتقى ஜஜ :: ملتقى حواء-
انتقل الى: